Dienstag, 29. April 2014

HalliHallo

Na, da war ich aber schon wieder lange nicht mehr da.
Mein Fazit bin ich euch immer noch schuldig:

Ich habe das Bikinifigur-coaching ja 6 Wochen lang getestet und bin schwer begeistert! In den 6 Wochen hatte ich 8kg abgenommen und insgesamt 21cm Umfang verloren. Der Sport war anstrengend, aber zu schaffen und die Ernährungstipps und die Motivation war toll!

Leider ist das Programm für mich zu teuer. Eigentlich sollte man es sich gönnen, aber ich bin einfach zu geizig bei sowas. daher habe ich nicht weiter gemacht. Ich dachte, ich hab ja nun ein paar Sporteinheiten und die bisherigen Tipps zur Ernährung. das geht dann auch sicher so.
Ja würde es wohl auch, wenn ich nicht wieder angefangen hätte zu schludern.

Hier war ja soviel los... soviele Termine, die mit Essen und Alkohol einhergingen. Klar, man hätte auch hier verzichten und aufpassen können, aber das wollte ich ehrlich gesagt auch nicht.

Schreckensbilanz: Ich hatte schnell 3kg wieder drauf. Dabei blieb es aber bislang auch. Ich habe immer wieder zwischendurch durchgehalten und dann mal wieder nicht und somit mein Gewicht mehr oder weniger gehalten.

Da ich aber ein Ziel habe und dieses seeeeehr gerne erreichen möchte, muss ich aber mal wieder konsequenter sein.
Ich hoffe meinen Blog wieder mehr zu führen, euch noch die letzten Bilder zeigen etc... und mich somit wieder mehr zu motivieren...

Ich verrate euch mal mein Traumziel für dieses Jahr:
Im August, also Ende August, heiratet eine meiner besten Freundinnen.... in einem schicken Hotel in einer tollen Stadt. Und ich würde sooooooooooooooooooooo gerne ein Kleid mit einer 44 anziehen. 44/46 wäre auch ok ;) hauptsache ne 44 steht mit drin *grins*
Derzeit bin ich aber bei 48/50... schon fast eher bei ner 50 *grummel*
Also gar nicht mal soooo einfach. Anfang des Jahres dachte ich noch easy... aber nun wird die Zeit immer knapper und die 5kg GEwichtsverlust dies Jahr, sind eher wie in dem Witz:

Schatz, ich habe 5kg abgenommen, sieht man das?
Gegenfrage: wenn ich eine Seite aus dem Telefonbuch reiße, sieht man das?

naja, Spaß muss sein :)

Ach so, Zumba mache ich auch nicht mehr. Unser Vertrag war zu Ende und ich wollte einfach nicht mehr. Es macht zwar Spaß, aber ist tierisch laut und immer so spät abends...
Dafür bin ich nun mit Yoga angefangen. eher Power Yoga. 3x war ich bislang hin und finde es toll. so schön entspannend und doch merkt man die Muskeln hinterher deutlich..... leider ist der Kurs nur 1x pro Woche.... Muss ich mir noch was suchen. HIIT zu Hause ist zwar auch toll, aber sich alleine aufraffen... ihr kennt das sicher selbst

Ich hoffe euch mal wieder mehr zu berichten, aber nun muss ich noch mal raus an die frische Luft.

bis dahin

Samstag, 8. Februar 2014

Mittagstisch

Hallihallo...
Na, was gibt es bei euch so zu Mittag bzw Abend?
Hier mal 4 Beispiele, was es hier so gab.... Hab schon wieder viel mehr Bilder, aber alles nach einander... Nicht, dass ihr nachher überfordert seit :)

 Braten mit Salat und Kaisergemüse. Der Braten ist hier mit Schinken und Käse gefüllt. mein Gemüse mag ich gerne ohne alles^^ und der Salat ist Chinakohl mit ein paar Mandarinenfilets...


 Gerösteter Rosenkohl mit falschem Kartoffelsalat und Lachs:
Rosenkohl in Hälften oder vierteln schneiden. dann in etwas Öl und Salz, Pfeffer, Paprika und Knoblauch marinieren. ca 30Min... dann auf ein Backblech geben und bei 180° ca 30Min rösten. Ja kleinere Blättchen werden sehr dunkel bis schwarz, aber es schmeckt herrlich. (also nicht unbedingt schwarz verbrannt^^, aber der Rest)
Bei dem falschen Kartoffelsalat, statt Kartoffeln Steckrüben nehmen. Steckrübe schälen und in Stücke schneiden, gar kochen ca 20 Min. abkühlen lassen. in der Zeit schneide ich Fleischwurst, saure Gurken und Zwiebeln klein. Wenn die Würfel kalt sind, alles mit Mayonaise (selbst gemacht oder die "gelbe von Thomy^^") vermischen, Würzen und durchziehen lassen.
Lachs einfach aus der Packung nehmen und auf den Teller legen^^

 Glasnudeln mit Hähnchen Süß Sauer... muss leider gestehen, Fertigsauce :(  aber das war mir den Tag egal, war lecker...

Minutensteaks mit Salat... Salat siehe oben, minutensteaks halt kurz in der Pfanne braten^^...


bis dahin
Eure Lotte

Freitag, 31. Januar 2014

Woche 4 vorbei

Guten morgen ihr Lieben,
heute war zum 4. Mal Wiegen dran und zum zweiten Mal messen...
Also insgesamt habe ich bislang -4,5kg abgenommen und -12cm verloren...
Ich finde das schon toll! Klar, normalerweise verliert man erst recht zu Anfang schon mehr, aber ich fühle mich einfach toll! Ich hab nicht einmal das Gefühl gehabt, zu verzichten. Ihr kennt ja meine Leidenschaft für Kuchen, Torten und Kekse... wenn es mal eine gab, die ich nicht kannte, hab ich auch ein Stück gegessen. Aber wirklich nur 1 Stück. für den Geschmack und nicht zum Hungerstillen!
Fast jeden Tag mache ich Sport. da Karla die Sporteinheiten recht kurz hält... 10-15Minuten... passt das immer irgendwo rein. meist mache ich es gleich morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück, oder aber abends, bevor ich in die Jogginghosen schlüpfe^^.
Oder einfach mal nachmittags, wenn mir gerade danach ist oder draußen... je nach Training. Die Kinder machen sich zwar manchmal lustig über mich, aber das macht nichts, sie sollen ruhig mitbekommen, dass ich Sport mache. Was ich esse bekommen sie ja eh mit. Meist wollen sie ja mein Essen und lassen ihres liegen^^. Ich hoffe sie so auch dazu zu motivieren, sich zu bewegen.

Mein Fitnesstest habe ich auch wiederholt nach den 4 Wochen und man sieht tatsächlich eine Steigerung. Allein bei den (Frauen) Liegestützen habe ich mich von 6 auf 13 gesteigert in der vorgegeben Zeit. und Planks halte ich nun in der einfachen Version schon 1Min 22Sek....
Für mich Sportmuffel toll!

So Bilder hab ich schon wieder reichlich geschossen. vom Essen, nicht von mir^^. Ich werde versuchen bald wieder zu schreiben.

Bis dahin
Eure Lotte...

Freitag, 17. Januar 2014

Frühstücksideen



Hallo noch mal,
3 kleine Frühstücksideen habe ich heute für euch...
Schinken und Käseröllchen
Eine Scheibe Kochschinken oder Käse mit Frischkäse bestreichen, kleine Stücke Paprika Möhre Gurke drauf legen und einrollen. schon fertig. Lecker und man kann es kaum glauben, aber ich war tatsächlich pappsatt danach...


Pilzomelett
4 Eier verquirlen, mit salz und Pfeffer würzen. Pfanne vorheizen, Eier hineingießen, Pfanne runter drehen auf kleiner Flamme. Wenn sie anfangen zu stocken, eine kleine Dose (oder besser frisch) Pilze hineingeben. Deckel drauf und einfach stocken lassen. nach ca 10 Min ist auch oben alles fest und nun könnt ihr es genießen...


Rührei mit Schinken und Käse
4 Eier verquirlen, mit Salz und Pfeffer würzen und in eine heiße Pfanne gießen. Schinken in kleinen Würfeln mit hineingeben und ein bisschen Streukäse dazu. Jetzt immer schön mit dem Löffel / Pfannenwender, was auch immer^^, umrühren, bis alles gestockt ist.
Die Deko sind hier kleine Gewürzgurken mit Schinken umwickelt. sonst nichts...

so für heute war es das...
bis dahin
Eure Lotte







Woche 2 vorbei

Hallo ihr da draußen...

Bereits letzte Woche wollte ich berichten und schreiben, wie es mir geht. Doch wie immer, kam ständig etwas dazwischen.
Nun heute mache ich seit 2 Wochen das Bikinifigur Coaching. Mir geht es super, das Essen schmeckt toll und der Sport ist zwar recht anstrengend, aber kurz und daher gut zu meistern mit 3Kindern, Haushalt etc...
Abgesehen von einem einzigen Tag, habe ich wirklich JEDEN Tag Sport gemacht. Vor allem, da es so schön abwechslungsreich ist. Mal HIIT, Rückentraining, Cardio etc.. aber bislang nie länger, als 15Min.
Die Ergebnisse bislang... hmm... mag ich euch gar nicht erzählen.... es sind "nur" 3,2kg und 1cm^^ insgesamt weniger.... ABER, das ist mir egal. Klar erster Gedanke: bei Slowcarb waren nach 2 Wochen schon wesentlich mehr Kilos weg.... Doch da hatte ich das Gefühl zu verzichten. Kein Obst, Keine Milchprodukte etc... das hab ich jetzt nicht. Und es wurde in den ersten beiden Wochen kein Sport gemacht...
Nein, ich bilde mir nicht ein, jetzt kiloweise Muskeln aufzubauen, aber ich merke schon, dass sich insgesamt was getan hat an / in meinem Körper und daher bleibe ich dabei...
Ein positiver Effekt, der sich bereits geändert hat: Anstatt sich auf dem Sofa zu verkrümmeln und Schokolade zu essen, wenn es mal nicht rund läuft hier, habe ich mir die Kinder geschnappt und bin spazieren gegangen.....

Der Testlauf geht ja ohnehin über 6 Wochen und ich bin gespannt, was da noch so kommt... und sich vorallem auch bei mir noch ändert.

Das Einzige, was ich nicht mache: ich zähle keine KH. Da hab ich keine Lust zu und auch keine Ahnung von. Ich halte mich an eine tolle Liste in Form einer Ampel, die Karla mir zugeschickt hatte. und das war es... in ihrem kostenlosen Abnehmplan für 30 Tage sind auch genaue Angaben, aber genaue Pläne sind nichts für mich, ich muss einfach essen, worauf ich Hunger habe und nicht, was auf einem Zettel steht...

soviel zu heute...
ich hab noch einige Essensbilder für euch, aber ich möchte da nun lieber dazuschreiben, wie ich was gemacht habe.
mein Motivationsarmbend, von einer lieben Freundin genäht... es soll mich immer an mein Ziel, den UHU erinnern^^... süß oder?

also bis dahin
Eure Lotte

Sonntag, 5. Januar 2014

wenn mir jemand......

Hallo und schönen Sonntag euch...
wenn mir jemand noch vor einer Weile gesagt hätte, ich würde heute machen, was ich getan habe, ich hätte ihn für verrückt erklärt... :)
Am Freitag ging es los. Ich habe den Fitnesstest gemacht und meine Ernährung angefangen auf Low Carb umzustellen... warum angefangen? Weil ich für mittags Möhreneintopf gekocht hatte und da waren nun mal schon Kartoffeln drin... Aber Karla will ja eh lieber, dass man das nach und nach macht mit der Umstellung, damit das nachher wie von alleine läuft, also habe ich nicht mal ein schlechtes Gewissen, dass ich gestern ein Stück Torte gegessen habe bei unseren Freunden. Nein im Gegenteil bin ich sogar Stolz darauf tatsächlich nur EIN Stück gegessen zu haben und NICHTS anderes... auch keine Cola seit Freitag!
Also wie schon erwähnt Freitag der Fitnesstest. Soooo schlecht fand ich mich nun gar nicht, aber sicher ist da noch Luft nach oben, wir werden sehen, was in 4 Wochen in der Liste steht und ob sich was getan hat... Workout 1 habe ich dann auch sofort erledigt und prompt hinterher Muskelkater....
Samstag musste ich dann leider passen, wir waren unterwegs und ich hatte mir für abends fest vorgenommen das WO zu machen. Nur leider ging es mir abends gar nicht gut und ich bin einfach nur ins Bett (Ich war vor meinem Sohn im Bett^^)
Heute früh ging es mir zwar nicht toll, aber ich wollte unbedingt meine Trainingseinheit machen. Also habe ich mir gedacht: frische Luft dabei! Hab mich wärmer angezogen und bin in den Garten gegangen... und DAS hätte mir mal einer vor nem halben Jahr erzählen sollen!
Ich stehe Sonntags morgens draußen im Garten und mache Sport!!!!
Und ich fand es großartig!!! Den frischen Wind um die Nase, absolute Ruhe, Bewegung und alles läuft... sogar die dips gingen heute schon besser, als am Freitag...
Heute wurden die ersten Challenges freigeschaltet... wir werden sehen, wie ich das so schaffe....
Ich halte euch weiter auf dem laufenden.... ich hab ein sehr gutes Gefühl bei diesem Coaching!

LG
Lotte

Donnerstag, 2. Januar 2014

Neues Jahr, neues Glück....

Hallo ihr Lieben...
Mensch, hier war es ja verdammt ruhig...
aber ich muss auch gestehen: Ich hab mich im letzten Jahr an gar nichts gehalten.
Cola und Süßes wurden hier sehr oft konsumiert, ebenso wie Fast Food etc...
Aber... ich hab die Nase voll davon! Mir reichts! Ich habe ein Gewicht, das ich NIE haben wollte. Absolutes Höchstgewicht!!!
Die liebe Karla hat ein Bikinifigur Coaching und suchte Testerinnen.
ICH BIN DABEI!!!!!!
Ich freue mich wahnsinnig. Dies soll mein Jahr werden! Endlich fit und gesund... von Schlank oder Bikini rede ich erstmal noch gar nicht :)
Hier mal ein Link:
http://www.poundattack.de/
 http://poundattack.de/bikinifigurcoaching/early-bird/

 Wenn ihr euch zum Bikini Caoching anmelden solltet, so sagt mir doch kurz Bescheid. dann können wir uns austauschen... ;)
So ich bin mal gespannt und versuche Regelmäßig zu berichten...

LG
Lotte